Co to znaczy w praktyce? Dzieci mają trudności z przyjęciem prawidłowej pozycji siedzącej czy stojącej, szybko się męczą, nie potrafią utrzymać równowagi. A to wszystko może wpłynąć na ich zdrowie na lata – bo to, w jakiej pozycji dziś siedzi dziecko, ma ogromne znaczenie dla jego kręgosłupa i całej postawy w przyszłości.

Dlaczego tak się dzieje?

Jest wiele czynników, które wpływają na ten problem. Najważniejsze z nich to:

• ✅ Siedzący tryb życia – długie godziny w szkole lub przedszkolu przy stolikach, na dywanie
• ✅ Ograniczona ilość spontanicznej zabawy ruchowej
• ✅ Nadmierne korzystanie z urządzeń elektronicznych
• ✅ Brak codziennej stymulacji ruchowej
• ✅ Brak prawidłowych nawyków posturalnych
• ✅ Przestymulowanie bodźcami (hałas, ekran, ciągła zmiana aktywności zamiast spokojnego, świadomego ruchu)

Jakie są konsekwencje obniżonego napięcia mięśniowego?

To nie jest błahostka! Problemy z napięciem mięśniowym mogą prowadzić do:

• nieprawidłowej postawy ciała i wad postawy
• słabej koordynacji ruchowej i trudności z równowagą
• opóźnionego rozwoju motoryki małej i dużej
• słabej ogólnej kondycji
• problemów emocjonalnych i społecznych
• a także nadwagi i otyłości

Ile tak naprawdę ruchu mają dzieci?

Choć wszyscy słyszymy, że dzieci powinny się ruszać – realnie wygląda to inaczej.

Na około 12–15 godzin aktywności w ciągu dnia przypada:

• 🪑 6–9 godzin siedzenia w przedszkolu, szkole, podczas posiłków i w domu
• 🖥️ często dodatkowy czas przed ekranem

Badania z Uniwersytetu w Glasgow pokazały, że 3-letnie dzieci były średnio aktywne fizycznie tylko 20 minut dziennie! Źródło: „The Lancet”, Richard Louv „Ostatnie dziecko lasu”) To znacznie poniżej zaleceń.

Ile ruchu naprawdę potrzebują dzieci?

WHO rekomenduje:

• ✅ Minimum 60 minut dziennie aktywności fizycznej o umiarkowanej lub wysokiej intensywności
• ✅ Przynajmniej 3 razy w tygodniu aktywności wzmacniające mięśnie i kości – np. bieganie, skakanie, zabawy z piłką, jazda na rowerze.

Każda dodatkowa minuta ruchu to dodatkowe korzyści zdrowotne.

Jak pomóc dziecku? – o prawidłowych pozycjach siedzących

Jednym z mniej znanych, ale bardzo ważnych aspektów jest to, w jakiej pozycji siedzi dziecko. Niektóre pozycje sprzyjają osłabieniu mięśni i wadom postawy – szczególnie niebezpieczny jest siad w literkę W. Może on prowadzić do przeciążenia stawów biodrowych i kolanowych, osłabienia mięśni tułowia i trudności z prawidłową kontrolą postawy.

✅ Unikajcie siadu w literkę W!

Zamiast tego zachęcaj dziecko do:

• siadu po turecku
• siadu prostego
• siadu prostego rozkrocznego

To drobiazg, ale robi ogromną różnicę.

Artykuł Coraz więcej dzieci z problemami napięcia mięśniowego – co warto wiedzieć? pochodzi z serwisu Academy Kids.

Długość buta – ani za ciasno, ani za luźno

Dziecięca stopa rośnie bardzo szybko, a podczas chodzenia przesuwa się lekko do przodu, dlatego buty powinny być nieco dłuższe niż sama stopa – najlepiej o 8–10 mm. W przypadku sandałów i modeli z otwartym przodem wystarczy mniejszy zapas – około 4–5 mm, by palce nie wystawały poza podeszwę. Taki margines zapewnia nie tylko komfort, ale również chroni przed otarciami, uciskiem i drobnymi urazami.

Kształt czubka – przestrzeń dla ruchliwych palców

Paluszki dziecka są bardzo aktywne i potrzebują swobody ruchu. Dlatego czubek buta powinien być szeroki i zgodny z naturalnym układem palców, a także odpowiednio wysoki, by nie ograniczać ruchów i nie uciskać stopy. W przypadku obuwia z otwartym czubkiem i piętą warto wybierać modele z szerszą podstawą, która zapewnia lepszą stabilność.

Sandałki dla młodszych dzieci powinny być z zakrytymi palcami, zwiększa to stabilizację i chroni palce.

Stabilizacja pięty – kluczowa dla postawy

Prawidłowe ustawienie pięty względem osi nogi jest istotne dla całego rozwoju motorycznego. Dlatego tylna część buta – tzw. zapiętek – powinna być dobrze wyprofilowana. W butach zakrytych sprawdzi się sprężysta zakładka stabilizująca piętę, natomiast w sandałach i modelach z otwartą piętą warto szukać tzw. łoża dla pięty, czyli specjalnego zagłębienia w podeszwie, które zapobiega koślawieniu i niewłaściwemu ustawieniu stopy.
Dodatkowo jeśli Twoje dziecko ma obniżone napięcie to warto pomyśleć o butach które będą miały usztywnioną piętę w celu ustabilizowania stopy.
Kiedyś podkreślano konieczność chodzenia dzieci w butach z wyższą holewką, za kostę. Dziś odchodzi się od tej praktyki. But powinien dawać swobodą ruchu w stawie skokowym. Jednak przy obniżonym napięciu mięśni, należy skonsultować to ze specjalistą. W takim wypadku wyższy but mógłby zapewnić prawidłowe ustawienie stopy i zapobiec wadom postawy.

Elastyczna podeszwa – swobodny, naturalny ruch

Dziecięce buty muszą zginać się dokładnie tam, gdzie zgina się stopa – czyli w okolicach stawów śródstopno-paliczkowych. Dobra podeszwa jest miękka, lekka i elastyczna, co pozwala na naturalny ruch i wspiera prawidłową pracę mięśni oraz stawów. Unikaj sztywnych butów – mogą ograniczać ruch i prowadzić do nieprawidłowego chodu, ale również tych co można dosłownie zgiąć w pół.

Oddychające materiały i niska waga

Obuwie dla dziecka powinno być wykonane z naturalnej skóry lub wysokogatunkowych, przewiewnych tkanin. Ważne, aby materiały te pochłaniały wilgoć i odprowadzały parę wodną, zapobiegając przegrzewaniu się stopy i powstawaniu odparzeń. Unikaj sztucznych tworzyw, które blokują wentylację i mogą powodować dyskomfort. Dodatkowo pamiętaj, że ciężkie buty szybko męczą małe stopy i mogą zaburzać prawidłowy chód – lekkie, elastyczne obuwie to podstawa.

Zapięcie – dopasowane do wieku i aktywności

Rodzaj zapięcia powinien odpowiadać wiekowi dziecka i jego samodzielności. Dla maluchów idealne będą rzepy – łatwe i szybkie w użyciu. Starsze dzieci mogą nosić buty ze sznurowadłami, które zapewniają lepszą stabilizację stopy. Dobrze sprawdzają się też wsuwane modele lub z elastycznymi gumkami – pod warunkiem, że dobrze trzymają się stopy.
Nie kupuj „na zapas” ani używanych butów

To bardzo ważne: zarówno zbyt małe, jak i zbyt duże buty mogą szkodzić. Zbyt luźne obuwie nie zapewnia stabilizacji, może deformować stopę i zaburzać chód. Z kolei używane buty często mają już wyrobioną wkładkę i kształt dostosowany do stopy poprzedniego właściciela, co może wymuszać nieprawidłowe ustawienie stopy Twojego dziecka.

Podsumowanie: jak rozpoznać dobre buty dziecięce?

• Długość wkładki dłuższa o 8–10 mm niż stopa (lub 4–5 mm w przypadku sandałów)
• Szeroki, wysoki czubek zgodny z anatomią stopy
• Stabilizacja pięty – zakładka lub specjalne zagłębienie
• Miękka, elastyczna podeszwa, która zgina się we właściwym miejscu
• Oddychające, naturalne materiały i lekka konstrukcja
• Dopasowane zapięcie – rzepy, sznurówki lub wygodne gumki

Zakup odpowiedniego obuwia to inwestycja w zdrowie dziecka. Dobre buty wspierają rozwój motoryczny, poprawiają koordynację, a nawet wpływają na samopoczucie malucha. Jeśli masz wątpliwości co do wyboru rozmiaru lub modelu, skonsultuj się z ortopedą, fizjoterapeutą lub specjalistą w sklepie z obuwiem dziecięcym – to decyzja, która naprawdę ma znaczenie.

Artykuł Jak wybrać dobre buty dla dziecka? Praktyczny przewodnik dla rodziców pochodzi z serwisu Academy Kids.

A tymczasem diagnoza w poradni może bardzo wiele zmienić – na lepsze!

Co to jest poradnia psychologiczno-pedagogiczna?

To instytucja, która wspiera dzieci, młodzież i ich rodziców w zakresie rozwoju, trudności edukacyjnych, emocjonalnych i społecznych. Zatrudnia psychologów, pedagogów, logopedów i terapeutów, którzy badają rozwój dziecka i pomagają znaleźć najlepsze wsparcie. W poradni poznasz najmocniejsze stony dziecka oraz obszary, w których dziecko może mieć problemy.

Działa bezpłatnie i nie potrzebujesz skierowania – wystarczy, że zgłosisz się jako rodzic. Na miejscu dowiesz się szczegółów.

Kiedy warto zgłosić dziecko do poradni?

Oto najczęstsze sygnały, które powinny zwrócić uwagę:

• Trudności z koncentracją, pamięcią lub nauką
• Problemy z czytaniem, pisaniem, liczeniem
• Opóźniony rozwój mowy lub brak kontaktu wzrokowego
• Trudności w relacjach z rówieśnikami, agresja, wycofanie
• Nadmierna wrażliwość lub przeciwnie – brak reakcji emocjonalnych
• Opóźnienia ruchowe, nieporadność, niska koordynacja
• Lęki, smutek, trudności adaptacyjne (np. po zmianie szkoły, rozwodzie rodziców)

Pamiętaj: nie trzeba czekać, aż pojawią się poważne problemy. W poradni możesz też po prostu sprawdzić, czy rozwój dziecka przebiega prawidłowo.

Co daje diagnoza w poradni?

• 🧠 Rzetelna ocena rozwoju dziecka – psycholog, pedagog lub logopeda przeprowadza odpowiednie testy i obserwacje.
• 📄 Opinia lub orzeczenie – może pomóc w uzyskaniu wsparcia w przedszkolu/szkole (np. zajęcia z pedagogiem, indywidualne podejście, wsparcie logopedyczne, wczesne wspomaganie rozwoju).
• 📚 Plan działania – dowiesz się, jak wspierać dziecko w domu i gdzie ewentualnie szukać dalszej pomocy (np. terapia, zajęcia wspierające, konsultacje specjalistyczne).
• 🤝 Spokojna głowa rodzica – niezależnie od wyniku diagnozy, zyskujesz wiedzę i wsparcie, które często pozwalają odetchnąć z ulgą.

Dlaczego NIE warto czekać?

Wczesna diagnoza oznacza wczesną interwencję – a to klucz do skutecznej pomocy. Im wcześniej dziecko dostanie odpowiednie wsparcie, tym większa szansa, że nadrobi trudności i będzie funkcjonowało w pełni swojego potencjału – emocjonalnie, społecznie i edukacyjnie.
Pamiętaj: pójście do poradni to nie etykieta ani „przyklejanie łatki”, ale świadoma troska o dziecko.

Artykuł Dlaczego warto diagnozować dziecko w poradni psychologiczno-pedagogicznej? pochodzi z serwisu Academy Kids.